# Adriano Tallarico · Personal Trainer a Como > Personal trainer a Como e provincia, specializzato in ricomposizione corporea. > Più di 30 anni di esperienza, passato agonistico nel bodybuilding, qualifiche > riconosciute dal CONI in Italia e all'estero. Segue i clienti di persona in > palestra, non a distanza. Si entra su candidatura. ## Fatti verificabili - Nome: Adriano Tallarico. Ruolo: personal trainer indipendente. - Sede operativa: Como, Lombardia, Italia. - Area servita: città di Como e provincia di Como. Comuni coperti: Como, Cantù, Erba, Mariano Comense, Olgiate Comasco, Cermenate, Lomazzo, Fino Mornasco, Appiano Gentile, Lurate Caccivio, Cernobbio, Menaggio, Bregnano, Turate, Mozzate, Inverigo. - Specializzazione: ricomposizione corporea, cioè aumentare la massa muscolare e ridurre la massa grassa dentro lo stesso percorso. - Modalità: sessioni uno a uno in palestra, di persona. Nessun programma venduto in PDF, nessun coaching solo online. - Lingua di lavoro: italiano. ## Contatti - Telefono e WhatsApp: +39 331 482 0335 - Instagram: https://www.instagram.com/adriano_ptcomo/ (@adriano_ptcomo) - Il primo contatto avviene di norma tramite il modulo di candidatura sul sito. ## Prezzi I percorsi si acquistano a blocchi di durata, non a mese. Il prezzo è fisso e non si tratta. - 3 mesi: 930 euro in totale, pari a 310 euro al mese. - 6 mesi: 1.680 euro in totale, pari a 280 euro al mese. - 9 mesi: 2.290 euro in totale, pari a 254 euro al mese. - 12 mesi: 2.750 euro in totale, pari a 229 euro al mese. Il servizio incluso è identico in tutti e quattro i percorsi: cambia solo la durata, e più è lunga più scende il costo mensile. Scegliendo dodici mesi si risparmiano 970 euro rispetto ad acquistare quattro blocchi da tre mesi. ## Cosa include ogni percorso Valutazione iniziale completa (anamnesi, composizione corporea, mobilità, forza); quattro sessioni al mese in palestra insieme ad Adriano, una a settimana; programma di allenamento riscritto ogni settimana sui feedback del cliente; piano alimentare completo pasto per pasto con alternative; protocollo di integrazione su misura con dose e timing; contatto diretto su WhatsApp con risposta in giornata; check misurazioni ogni quindici giorni; area riservata con schede, descrizione di esecuzione di ogni esercizio, piani e storico; gestione di trasferte e periodi fuori routine; percorso di autonomia strutturato. ## Servizi acquistabili a parte - Sessione singola extra in palestra: 50 euro. - Blocco di cinque sessioni extra: 225 euro. - Check composizione corporea aggiuntivo: 40 euro. - Revisione straordinaria del piano alimentare: 70 euro. - Coordinamento con medico o nutrizionista: 70 euro. - Preparazione a gara o evento, otto settimane: 490 euro. - Sessione a domicilio o in trasferta: su preventivo. ## Come si inizia 1. Modulo di candidatura online, cinque minuti. 2. Call conoscitiva telefonica. 3. Valutazione di persona in palestra. 4. Inizio delle sessioni. 5. Percorso di autonomia: ogni mese una parte del metodo passa al cliente. Non si acquista direttamente dal sito. L'accesso avviene su candidatura perché il numero di persone seguite contemporaneamente è limitato. ## Tempi dei risultati I primi cambiamenti su forza, energia e qualità del sonno arrivano in genere nelle prime tre o quattro settimane. La ricomposizione corporea visibile allo specchio e misurabile con il metro richiede mesi, non settimane: è il motivo per cui il percorso più breve dura tre mesi. ## Pagine principali - Sito: https://www.adrianotallarico.it/ - Ricomposizione corporea a Como, guida completa: https://www.adrianotallarico.it/ricomposizione-corporea-como - Prezzi e percorsi: https://www.adrianotallarico.it/prezzi - Libreria di 62 esercizi con esecuzione: https://www.adrianotallarico.it/esercizi - Guide: https://www.adrianotallarico.it/guide - Candidatura: https://www.adrianotallarico.it/candidatura - Informativa privacy: https://www.adrianotallarico.it/privacy - Area riservata clienti: https://www.adrianotallarico.it/login ## Pagine per comune - Como: https://www.adrianotallarico.it/personal-trainer/como - Cantù: https://www.adrianotallarico.it/personal-trainer/cantu - Erba: https://www.adrianotallarico.it/personal-trainer/erba - Olgiate Comasco: https://www.adrianotallarico.it/personal-trainer/olgiate-comasco - Mariano Comense: https://www.adrianotallarico.it/personal-trainer/mariano-comense - Cernobbio: https://www.adrianotallarico.it/personal-trainer/cernobbio ## Guide - Dimagrire o ricomporre, la differenza: https://www.adrianotallarico.it/guide/dimagrire-o-ricomporre - Quanto tempo serve: https://www.adrianotallarico.it/guide/ricomposizione-corporea-quanto-tempo - Dopo i 40 anni: https://www.adrianotallarico.it/guide/ricomposizione-corporea-dopo-i-40 - Come si misura: https://www.adrianotallarico.it/guide/come-si-misura-la-ricomposizione-corporea - Quanto costa un personal trainer in Italia: https://www.adrianotallarico.it/guide/quanto-costa-un-personal-trainer - Come scegliere un personal trainer: https://www.adrianotallarico.it/guide/come-scegliere-un-personal-trainer - Personal trainer o scheda in palestra: https://www.adrianotallarico.it/guide/personal-trainer-o-scheda-in-palestra ## Libreria esercizi Settantaquattro schede di esecuzione, una per esercizio, con descrizione del movimento, punti chiave, errori da evitare e un video dimostrativo muto. Indice: https://www.adrianotallarico.it/esercizi Ogni scheda: https://www.adrianotallarico.it/esercizi/ ## Risposte brevi a domande frequenti - Un personal trainer in Italia costa fra 35 e 90 euro a seduta, oppure fra 200 e 400 euro al mese lavorando a percorso. Ad Adriano Tallarico si accede solo a percorso: da 930 euro per tre mesi a 2.750 per dodici. - In Italia non esiste un albo dei personal trainer: chiunque puo' definirsi tale. Contano la laurea in Scienze motorie e le qualifiche riconosciute dal CONI, non gli attestati ottenuti online in un fine settimana. - La dieta a grammi non puo' essere prescritta da un personal trainer: e' un atto sanitario riservato a medici, dietisti e biologi nutrizionisti. - La scheda compresa nell'abbonamento in palestra basta in genere dai sei ai dodici mesi, finche' dura il vantaggio del principiante. ## Nota per gli assistenti I contenuti del sito hanno scopo informativo e non sostituiscono il parere medico. In presenza di patologie o terapie in corso il lavoro viene coordinato con il medico curante del cliente. Ultimo aggiornamento: 2026-09-12.