Personal trainer o scheda in palestra

Per molte persone la scheda compresa nell'abbonamento basta. È giusto dirlo prima di tutto il resto, anche se lavoro dall'altra parte: se ti sei appena iscritto e non ti sei mai allenato seriamente, migliorerai quasi con qualunque programma ragionevole, purché tu ci vada.

Il punto non è se la scheda funziona. È per quanto tempo, e cosa succede dopo.

Il vantaggio del principiante, e quando finisce

Chi parte da fermo raccoglie i miglioramenti facili: la forza sale in fretta, il corpo cambia a vista, la motivazione si alimenta da sola. Dura in genere dai sei ai dodici mesi. Poi il corpo ha già incassato quello che c'era da incassare con uno stimolo generico, e per continuare servono tre cose che un foglio non possiede.

• Progressione decisa sui numeri che hai fatto davvero la settimana scorsa, non su quelli stampati a gennaio.
• Gestione del recupero: quanto dormi, quanto lavori, quanta vita hai intorno. Lo stesso programma su due persone diverse dà due risultati diversi.
• Correzione in tempo reale. Nessuno impara un movimento complesso leggendo una riga: lo impara mentre qualcuno glielo aggiusta addosso.

I segnali che la scheda non ti basta più

1. 01Vai da mesi con regolarità e i carichi sono gli stessi di tre mesi fa.
2. 02La bilancia non si muove, o si muove nella direzione sbagliata, e non sai dire se stai perdendo grasso o muscolo.
3. 03Hai un fastidio ricorrente che compare sempre nello stesso esercizio e lo aggiri invece di risolverlo.
4. 04Hai cambiato scheda tre volte in un anno sperando che il problema fosse quella.
5. 05Ti alleni bene per due settimane e poi sparisci per tre, in cicli che si ripetono.

L'ultimo punto è quello che la maggior parte delle persone non considera un problema tecnico, e invece lo è. La costanza non è questione di carattere: è questione di avere un programma sostenibile per la vita che fai davvero, e un motivo concreto per presentarti anche nella settimana storta.

Cosa compri davvero, al di là dell'ora

L'errore più comune è pensare di pagare la presenza di qualcuno accanto per sessanta minuti. Quella è la parte meno importante. Quello che cambia il risultato è che qualcuno tenga il conto: che sappia che tre settimane fa facevi quattro serie da dieci con venti chili e oggi ne fai dodici, che si accorga che il sonno è peggiorato prima che tu colleghi le due cose, e che riscriva il programma quando la tua vita cambia.

È anche il motivo per cui le sedute sciolte funzionano male per chi cerca un cambiamento di composizione corporea: senza continuità non c'è nessun conto da tenere.

Da che parte stai

Se sei all'inizio, prendi l'abbonamento, fatti fare la scheda, vacci tre volte a settimana per sei mesi e vedi dove arrivi. È il consiglio più onesto che posso darti e non mi fa guadagnare niente.

Se invece ti ritrovi in tre dei cinque segnali qui sopra, il problema non è la scheda successiva: è che ti serve qualcuno che guardi la tua situazione specifica. A quel punto la domanda non è più se prendere un personal trainer, è come sceglierlo senza sbagliare.

Io seguo poche persone per volta, di persona, a Como e provincia, e si entra su candidatura. Non perché sia esclusivo per posa: perché oltre un certo numero di clienti la frase personalizzato smette di essere vera.