Sulla sponda occidentale del lago, ai piedi del Monte Bisbino

Personal trainer a Cernobbio

Un lavoro da uno a uno, riservato, a dieci minuti da Como

Sono Adriano Tallarico, personal trainer, e a Cernobbio seguo di persona percorsi di ricomposizione corporea da uno a uno. Cernobbio ha poco più di seimila abitanti e sta a pochi chilometri da Como, sulla sponda occidentale del lago, fra l'acqua e il Monte Bisbino. È il comune più vicino alla mia zona: ci arrivo in una decina di minuti, e questo cambia parecchie cose nella gestione degli orari.

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Il lago di Como, a pochi minuti da Cernobbio

Distanza: Pochi chilometri da Como
Tempo da Como: una decina di minuti in auto
Cernobbio: poco più di 6.000 abitanti
In palestra con te: 4 sessioni al mese

Come funziona qui

Cernobbio è piccola, e proprio per questo funziona

Seimila abitanti, un lungolago vissuto, e due ville che conoscono anche fuori dall'Italia: Villa d'Este, costruita nel 1568 e diventata albergo nel 1873, e Villa Erba, ottocentesca, oggi centro congressi. Ogni settembre a Villa d'Este si tiene il forum che dal 1975 porta qui capi di stato, ministri e premi Nobel. Un paese di questa dimensione con questo giro di persone ha una conseguenza pratica: qui l'aspetto conta, e conta anche il fatto che nessuno voglia allenarsi davanti a mezzo paese.

Il lavoro uno a uno, in questo senso, è la risposta giusta. Non alleno gruppi, non faccio corsi, non pubblico foto dei miei clienti. Ci vediamo in una sala, ci sei tu e ci sono io, e quello che ci diciamo resta lì. Per chi lavora nell'ospitalità di alto livello, e a Cernobbio sono tanti, c'è in più il problema dei turni spezzati: mattina presto, buco nel pomeriggio, rientro fino a mezzanotte. Su quella giornata il piano alimentare standard non regge, e infatti non lo uso.

Poi c'è il Bisbino, milletrecentoventicinque metri che partono praticamente dal lago. È la salita che tutti qui conoscono, in bici o a piedi, ed è anche il motivo per cui a Cernobbio incontro gente con una condizione cardiovascolare notevole e una parte alta del corpo mai allenata. Il mio lavoro con loro non è aggiungere fatica: è aggiungere massa e forza dove non ce n'è, tenendo abbastanza margine perché la domenica la salita si faccia ancora con gusto.

I punti di riferimento di Cernobbio

Villa d'Este
Residenza del 1568 diventata albergo nel 1873, sulla riva del lago.
Villa Erba
Villa ottocentesca oggi usata come centro congressi ed esposizioni.
Il forum di settembre a Villa d'Este
Dal 1975 porta a Cernobbio capi di stato, ministri e premi Nobel.
Il Monte Bisbino
1.325 metri sopra il paese: la salita di riferimento per ciclisti e camminatori.
Il lungolago e il centro storico
Piazza sull'acqua, negozi e ristoranti: il paese si attraversa a piedi.

Le persone

Chi seguo a Cernobbio

Persone esigenti, spesso con poco tempo e molta esposizione. Quello che chiedono quasi sempre è discrezione e risultati misurabili.

Chi lavora nell'ospitalità di alto livello, con turni spezzati e stagione lunga
Professionisti e imprenditori che viaggiano spesso per lavoro
Ciclisti e camminatori del Bisbino con la parte alta del corpo ferma
Chi vuole un percorso riservato, senza corsi di gruppo e senza vetrina
Residenti over 45 che vogliono tornare a vedersi asciutti, non solo magri

Dove ci alleniamo a Cernobbio

Cernobbio è il comune che raggiungo più in fretta, quindi sugli orari sono elastico: mattina molto presto o tarda serata non sono un problema. Ci alleniamo in una struttura fra il paese e Como, scelta insieme in base a cosa ti serve davvero. Se hai una sala attrezzata in casa o nella struttura dove lavori, valuto quella: mi interessa che ci siano carichi sufficienti e spazio per muoverti, non che ci sia il logo giusto sul macchinario.

Parliamone in una call

Cosa include il percorso

Ricevi tutto da subito, in qualsiasi percorso scegli.

Non ci sono livelli e non c'è niente che ti tengo indietro per venderti il pacchetto più caro. Che tu scelga tre mesi o dodici, quello che ricevi a Cernobbio è esattamente questo.

Valutazione iniziale completa: anamnesi, composizione corporea, mobilità e forza
Programma di allenamento riscritto ogni settimana sui tuoi feedback
4 sessioni al mese in palestra insieme a me, una a settimana
Piano alimentare completo, pasto per pasto, con alternative
Protocollo di integrazione su misura, con dose e timing
Contatto diretto su WhatsApp, con risposta in giornata
Check misurazioni ogni 15 giorni
Area riservata con schede, esecuzione degli esercizi, piani e storico
Gestione di trasferte, viaggi di lavoro e periodi fuori routine
Percorso di autonomia: ogni mese ti passo un pezzo di metodo

I percorsi e i prezzi

Stesso identico servizio. Cambia solo quanto tempo ti dai.

Più lungo è l'impegno che ti prendi, meno ti costa ogni singolo mese: si parte da 310 euro al mese sui 3 mesi e si scende a 229 euro al mese sui 12 mesi.

Bronze

3 mesi

Il tempo minimo perché abbia senso

310€al mese

930 € in totale per 3 mesi

Il punto di partenza. Da qui in avanti il costo mensile scende.

Scelgo 3 mesi

Silver

6 mesi

Qui il corpo inizia a cambiare davvero

280€al mese

1.680 € in totale per 6 mesi

Risparmi 180 €

Scelgo 6 mesi

Gold

9 mesi

Il tempo di costruire e consolidare

254€al mese

2.290 € in totale per 9 mesi

Risparmi 500 €

Scelgo 9 mesi

Il più conveniente

Diamond

12 mesi

Un anno intero, al prezzo più basso

229€al mese

2.750 € in totale per 12 mesi

Risparmi 970 €

Scelgo 12 mesi

Pagamento in un'unica soluzione o rateizzato: ne parliamo nella call, dopo che ci siamo detti se ha senso lavorare insieme. Ci sono anche servizi in aggiunta, dalle sessioni extra alla preparazione a un evento, con gli stessi prezzi per tutti i percorsi.

Chi sono

Adriano Tallarico

Faccio questo mestiere da più di trent'anni, con un passato agonistico nel bodybuilding e qualifiche riconosciute dal CONI in Italia e all'estero. Non sono arrivato al corpo degli altri partendo da un manuale: ci sono arrivato partendo dal mio, sbagliando parecchio e imparando a capire perché una cosa funziona su una persona e non sull'altra.

Lavoro solo da uno a uno e solo di persona, perché il pezzo che fa la differenza è vedere come ti muovi. Non vendo schede da scaricare: ti seguo in palestra, riscrivo il programma ogni settimana sui tuoi feedback e ti passo il metodo un pezzo alla volta, così alla fine del percorso sai camminare da solo.

Seguo poche persone per volta e le scelgo, per questo si entra su candidatura. Se sei a Cernobbio e vuoi capire se ha senso lavorare insieme, il primo passo è una chiamata, senza impegno e senza vendita.

La storia completa

Domande frequenti a Cernobbio

Quello che mi chiedono da Cernobbio.

A Cernobbio non c'è una grande palestra. Dove ci alleniamo?

Fra il paese e Como ci sono strutture più che sufficienti, e sono a pochi minuti. In alternativa valuto la sala della struttura in cui lavori o una sala in casa, se ha carichi adeguati e spazio per lavorare in sicurezza. Per la ricomposizione corporea servono bilanciere, manubri, una panca e un rack. Il resto è arredamento.

Lavoro in hotel con turni spezzati. Riusciamo a incastrare le sedute?

Sì, ed è uno dei motivi per cui seguo poche persone: posso permettermi orari fuori standard. Con chi fa i turni uso il buco del pomeriggio o la mattina molto presto, e costruisco l'alimentazione sui pasti che il tuo servizio ti concede davvero, compresi quelli notturni. Nella stagione piena riduco il volume e tengo la frequenza, invece di chiederti una cosa che salterebbe.

Salgo il Bisbino in bici tutte le settimane. Mi serve ancora la sala pesi?

Se vuoi cambiare corpo sì, perché la bici ti dà una condizione eccellente e nessun motivo per costruire muscolo, soprattutto nella parte alta. Aggiungiamo due sedute di forza a settimana, gestite in modo da non rovinarti l'uscita lunga, e nel giro di qualche mese vedrai una schiena e delle spalle che prima non c'erano. Salire, di solito, non peggiora affatto.

Tieni la riservatezza sui clienti?

Totale. Non pubblico foto, nomi o risultati di nessuno senza un consenso scritto, e di norma non lo chiedo nemmeno. Le testimonianze che trovi sul sito sono di persone che hanno scelto loro di metterci la faccia. Quello che facciamo in sala e quello che scrivi nell'area riservata restano fra me e te.

Hai una domanda che non trovi qui? Scrivimela dentro la candidatura, ti rispondo nella call.

Il primo passo

Se sei a Cernobbio, cominciamo da qui.

Cinque minuti per raccontarmi chi sei, cosa hai già provato e cosa vuoi ottenere. Se vedo che posso esserti utile ti chiamo, e in quella chiamata decidiamo insieme se ha senso partire. Seguo poche persone alla volta, quindi non prendo tutti.

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