Al centro del Triangolo Lariano, fra Como e Lecco

Personal trainer a Erba

Forza vera per chi vive fra i sentieri del Triangolo Lariano

Sono Adriano Tallarico, personal trainer, e a Erba seguo di persona percorsi di ricomposizione corporea da uno a uno. Erba conta circa sedicimila e seicento abitanti, sta a quindici chilometri da Como e altrettanti da Lecco, al centro del Triangolo Lariano. Qui il rapporto con il corpo è diverso rispetto al resto della provincia, e il programma che scrivo lo tiene in conto dalla prima riga.

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Allenamento con i sovraccarichi per chi vive nel Triangolo Lariano

Distanza: Circa 15 km da Como
Tempo da Como: venticinque minuti in auto
Erba: circa 16.600 abitanti
In palestra con te: 4 sessioni al mese

Come funziona qui

A Erba la montagna comincia dietro casa

Il Triangolo Lariano è quel pezzo di terra chiuso fra i due rami del lago, con Bellagio in cima e una catena di monti alla base. Erba ne è il centro: sopra il paese si apre la Valle Bova e il Buco del Piombo, una grotta enorme a quasi settecento metri, con un ingresso alto quarantacinque metri, che è anche uno dei siti preistorici più importanti della Lombardia. Vuol dire che qui la gente cammina, pedala e sale davvero, non come proposito di gennaio ma come abitudine di tutta la vita.

E qui nasce il problema che vedo più spesso a Erba: gambe allenatissime e tronco assente. Chi macina dislivello per anni sviluppa una resistenza notevole e quasi nessuna forza massimale, poca massa nella parte alta e un core che non ha mai dovuto reggere un carico esterno. Il conto arriva in discesa, sulle ginocchia, e arriva dopo i quarantacinque anni, quando la stessa gita che facevi a marzo ti lascia due giorni di dolore.

Con chi vive qui non lavoro contro la montagna, ci lavoro insieme. La sala pesi non sostituisce il sentiero, gli costruisce sotto una base: forza nelle gambe con carichi seri, capacità di frenare in eccentrica per proteggere le ginocchia in discesa, una schiena che regge lo zaino, e massa magra che a cinquant'anni è la cosa che ti tiene in piedi. Il risultato è che sali uguale, scendi meglio e allo specchio finalmente cambi.

I punti di riferimento di Erba

Il Buco del Piombo
Grotta a 695 metri nella Riserva della Valle Bova, con un ingresso alto 45 metri.
Lariofiere
Il polo fieristico e congressuale della zona, fra Erba e il resto del Lario.
L'ospedale Sacra Famiglia Fatebenefratelli
Il riferimento sanitario del Triangolo Lariano, in via Fatebenefratelli.
La Valle Bova e i monti sopra Erba
Riserva naturale e sentieri: la palestra a cielo aperto di chi vive qui.
Il Triangolo Lariano
Il territorio fra i due rami del lago, con Bellagio come vertice.

Le persone

Chi seguo a Erba

Gente abituata alla fatica lunga, che non ha mai incontrato la fatica breve e pesante. È lì che si apre tutto lo spazio di miglioramento.

Escursionisti e ciclisti con ottimo fiato e zero forza massimale
Chi dopo i quarantacinque anni paga la discesa con le ginocchia
Sciatori che vogliono arrivare a dicembre senza farsi male a gennaio
Chi torna da un infortunio e ha paura di ricaricare
Chi vive in una zona bellissima e continua a vedersi molle allo specchio

Dove ci alleniamo a Erba

Ci vediamo in una palestra di Erba o nei paesi attorno, quattro volte al mese, una a settimana. Non ti chiedo di scendere a Como. Il resto della settimana ti muovi come hai sempre fatto, con una differenza: le tue uscite entrano nel programma come carico di lavoro, quindi le conto e le bilancio. Se domenica hai in programma una gita lunga, il sabato non ti faccio distruggere le gambe in sala.

Parliamone in una call

Cosa include il percorso

Ricevi tutto da subito, in qualsiasi percorso scegli.

Non ci sono livelli e non c'è niente che ti tengo indietro per venderti il pacchetto più caro. Che tu scelga tre mesi o dodici, quello che ricevi a Erba è esattamente questo.

Valutazione iniziale completa: anamnesi, composizione corporea, mobilità e forza
Programma di allenamento riscritto ogni settimana sui tuoi feedback
4 sessioni al mese in palestra insieme a me, una a settimana
Piano alimentare completo, pasto per pasto, con alternative
Protocollo di integrazione su misura, con dose e timing
Contatto diretto su WhatsApp, con risposta in giornata
Check misurazioni ogni 15 giorni
Area riservata con schede, esecuzione degli esercizi, piani e storico
Gestione di trasferte, viaggi di lavoro e periodi fuori routine
Percorso di autonomia: ogni mese ti passo un pezzo di metodo

I percorsi e i prezzi

Stesso identico servizio. Cambia solo quanto tempo ti dai.

Più lungo è l'impegno che ti prendi, meno ti costa ogni singolo mese: si parte da 310 euro al mese sui 3 mesi e si scende a 229 euro al mese sui 12 mesi.

Bronze

3 mesi

Il tempo minimo perché abbia senso

310€al mese

930 € in totale per 3 mesi

Il punto di partenza. Da qui in avanti il costo mensile scende.

Scelgo 3 mesi

Silver

6 mesi

Qui il corpo inizia a cambiare davvero

280€al mese

1.680 € in totale per 6 mesi

Risparmi 180 €

Scelgo 6 mesi

Gold

9 mesi

Il tempo di costruire e consolidare

254€al mese

2.290 € in totale per 9 mesi

Risparmi 500 €

Scelgo 9 mesi

Il più conveniente

Diamond

12 mesi

Un anno intero, al prezzo più basso

229€al mese

2.750 € in totale per 12 mesi

Risparmi 970 €

Scelgo 12 mesi

Pagamento in un'unica soluzione o rateizzato: ne parliamo nella call, dopo che ci siamo detti se ha senso lavorare insieme. Ci sono anche servizi in aggiunta, dalle sessioni extra alla preparazione a un evento, con gli stessi prezzi per tutti i percorsi.

Chi sono

Adriano Tallarico

Faccio questo mestiere da più di trent'anni, con un passato agonistico nel bodybuilding e qualifiche riconosciute dal CONI in Italia e all'estero. Non sono arrivato al corpo degli altri partendo da un manuale: ci sono arrivato partendo dal mio, sbagliando parecchio e imparando a capire perché una cosa funziona su una persona e non sull'altra.

Lavoro solo da uno a uno e solo di persona, perché il pezzo che fa la differenza è vedere come ti muovi. Non vendo schede da scaricare: ti seguo in palestra, riscrivo il programma ogni settimana sui tuoi feedback e ti passo il metodo un pezzo alla volta, così alla fine del percorso sai camminare da solo.

Seguo poche persone per volta e le scelgo, per questo si entra su candidatura. Se sei a Erba e vuoi capire se ha senso lavorare insieme, il primo passo è una chiamata, senza impegno e senza vendita.

La storia completa

Domande frequenti a Erba

Quello che mi chiedono da Erba.

Cammino e pedalo già molto. Mi serve davvero la sala pesi?

Se il tuo obiettivo è cambiare corpo, sì. Camminare e pedalare allenano la resistenza, non danno al muscolo il segnale per restare quando mangi meno. Senza quel segnale perdi peso e perdi anche massa magra, e finisci più leggero ma più molle. Con due sedute di pesi a settimana costruite bene tieni il muscolo, e in più salvi le ginocchia in discesa.

Ho le ginocchia che protestano nelle discese lunghe. Peggiorerà con i pesi?

Di solito succede il contrario, se il lavoro è costruito bene. La discesa è un lavoro eccentrico: il muscolo frena mentre si allunga. Se non hai mai allenato quella capacità, a frenare ci pensano le articolazioni. In palestra alleniamo esattamente quel gesto con un carico controllato, e nel giro di qualche mese la discesa smette di essere la parte peggiore della giornata.

Sto uscendo da un infortunio. Posso iniziare ora?

Dipende da cosa dice chi ti ha curato, e il punto di partenza è quello. Se hai un referto o delle indicazioni del fisioterapista, portameli: costruisco il programma dentro quei limiti e li allargo solo quando l'articolazione risponde. Se il quadro non è chiaro ti chiedo di passare prima dal medico. Non improvviso sulla salute di nessuno.

D'inverno vado a sciare. Il programma cambia?

Sì, e non di poco. Da settembre lavoriamo in ottica di preparazione: forza nelle gambe, tenuta in isometria, controllo del ginocchio e lavoro sul tronco, così a dicembre arrivi pronto invece che arrivare speranzoso. Durante la stagione riduco il volume in sala perché lo sci è già un carico pesante, e dopo l'ultima uscita si riparte a costruire.

Hai una domanda che non trovi qui? Scrivimela dentro la candidatura, ti rispondo nella call.

Il primo passo

Se sei a Erba, cominciamo da qui.

Cinque minuti per raccontarmi chi sei, cosa hai già provato e cosa vuoi ottenere. Se vedo che posso esserti utile ti chiamo, e in quella chiamata decidiamo insieme se ha senso partire. Seguo poche persone alla volta, quindi non prendo tutti.

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